2020/04/21 (更新日:2020/04/21)

ストレッチをする際の注意点！

からだケア, 森の風ブログ

腰回り、肩回りのみならずほかの部分のストレッチもそうですが、ただ伸ばすだけではなく意識をしたり注意をしないといけません。 ストレッチは痛みの出ない範囲で伸びるなぁと感じるところで止めます。 反動をつけずに２分間じっくりと伸ばしていきましょう。   ストレッチにはいろんなやり方があります。 ・スタティックストレッチ →静的柔軟性を高める ・ダイナミックストレッチ →動的柔軟性を高める ・バリスティックストレッチ →弾道的柔軟性を高める ・徒手抵抗ストレッチ   当院がおススメしている方法はスタティックストレッチです。 利点は筋肉に負担をかけずに安全に行えます。また、どの筋肉を伸ばしているのか把握しやすいので効果が抜群です。 お家でストレッチをする際は是非スタティックストレッチでどの筋肉が伸びているか確認しながら行ってみて下さい！ YouTubeでストレッチのご紹介をしています！気になる方は下のリンクをクリック！ YouTubeアカウントはこちら https://youtu.be/UBFJlb2UvCE   エキテン https://www.ekiten.jp    気になる方は一度ＬＩＮＥやお電話でご連絡ください！ LINEでもご予約いただけます！ 読み込んでメッセージを！     森の風はり灸接骨院 042-566-6440 　駐車場3台完備 駅前はり灸整骨院 042-516-9901 　駐車場2台完備