2020/09/01 (更新日:2020/09/01)
首が痛い！
首の動きとしては、前屈・後屈・側屈・回旋といった動きがあります。
それぞれ可動域というものがあります。
前屈60° 後屈50° 側屈60° 回旋50° です。
よく首のストレッチなどで頭を手の力を使ってグッと持っていく人もいますが、
適度の強さならいいのですが強くやりすぎるとかえって首を痛めることになります。
ストレッチをする際にこの可動域というものを分かっておくと
どのくらいまで伸ばせるかなどが把握できるので是非参考にしてみてください！
ではストレッチはいったいどんなことをすればいいのか。
それは次回以降のブログでご紹介いたします(^o^)
エキテン
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