2019/12/14 (更新日:2019/12/14)

骨盤が安定するホームエクササイズ！

からだケア, 森の風ブログ

こんにちは！

今回は骨盤を安定させるトレーニングをお伝えしていきます！

産後はホルモンバランスにより骨盤が緩んだ状態になります

なので、骨盤の歪みを整えながら周りの筋肉を鍛えることで安定させることが大切になります！

トレーニング方法

骨盤底筋のトレーニング

目的：尿漏れの予防、骨盤の安定

方法：お尻を閉めておへその方(上方向)に引き上げます

回数：理想は100回！まずは自分でできる回数から行いましょう！

トレーニングを行うにも骨盤が歪んでいる状態でやってしまうと筋肉が上手に使えなかったり、歪みを強めてしまうので、まずは骨盤矯正を行うすることが大切になります！

当院では、骨盤矯正と一緒にホームエクササイズもお伝えしていきます！

産後で骨盤矯正で悩んでいる方はご連絡ください！

森の風接骨院

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駅前はり灸整骨院

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