2020/04/23 (更新日:2020/04/23)
からだケア, 森の風ブログ, 腰痛
腰が痛いときコルセットをする方いますよね。
その
コルセットが自分の筋肉で補えると言ったら嬉しくないですか?!
それができるのです!
ではどこの筋肉を鍛えるのか。
それは・・・【
腹横筋】と呼ばれる筋肉です
お腹の深部に付着する筋肉
起始:肋骨・骨盤・背中の筋膜
停止:お腹の白線(腱膜)
作用:腹腔内圧を高める
インナーマッスルと呼ばれるこの筋肉は、鍛えておくと年齢を重ねるにつれても
姿勢が丸くなりづらく、腰痛予防にもなります。
なのでこの筋肉をしっかりと鍛えておくのが必要です!
では、ここの筋肉を鍛えるのはどうすればいいのか?
次回腹横筋の鍛え方をお教えいたします!
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