武蔵村山市・東大和市のスポーツ整体・骨盤矯正は 森の風接骨院へ

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寝違えてしまったら

寝違えてしまったら

まずは温めましょう!

 熱めのシャワーや 簡易おしぼり(※)で首・肩を温めましょう!

  ※ 簡易おしぼりの作り方
水に濡らし軽く絞ったタオルを ビニール袋に入れて
電子レンジで1分ほど温めるとできあがり!

タオルを別のビニール袋に入れて肩にのせてください。

次に痛くない範囲で動かす!

 最初は肩から動かす。肩を大きく回したり、手を肩の服をつまみ 肘で円を描くように大きく回す。
次に、首を右・左とゆっくりジワ~っと痛くないところまで伸ばし
各30秒づつストレッチ。

1,2を繰り返す。

まったく動かさないのは、逆効果

 痛いからといって、まったく動かさないでいると
周りの他の筋肉まで硬くなり、
治るのに余計に時間がかかることがよくあります。

痛くない範囲で、肩・首ゆっくり動かすことをオススメします。


 ※ 寝違いをして その日に来院された患者さんの9割の方は、
その場で治っています。


我慢して痛みをこらえていると、治りも遅くなります。
寝違いは、断然 その日に受診することをお勧めします。


当院は、首治療の専門家です。安心してご来院ください。

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