2022/04/28 (更新日:2022/05/16)

産後の腰痛・腱鞘炎・体型が気になる。。など お悩みの方!

森の風ブログ

赤ちゃんが生まれて 産褥期からのリカバリー期 其の一

 

産後のカラダは1日2日で戻るのか??

前回述べたように、そんな簡単にはいかないもので 10か月ほどかけて出産の準備をしていたので、完全に戻るのは早くて3ヵ月~半年ほどかかるとされていますが、個人差はあるもので年単位の人も。

妊娠中の筋力は15%低下すると言われており、骨を支える上ではこれをそのままにしておけば、自然に不調が出てしまう予感しかしないですね🤔

普通に動ける!と思いながらも、筋力や体力の低下は如実に起こっています。産後すぐからは日中は家事や赤ちゃんのお世話、夜中の授乳、自宅に戻れば家事など、たくさんの仕事が待ち受けています。そうなると、日々蓄積していく体力的・精神的なストレスが増えていき、耐えきれなくなった体は悲鳴をあげはじめます。

産褥期に起こりやすい症状
  • ◆背中や腰の痛み
  • ◆腱鞘炎
  • ◆膝の痛み
  • ◆首の痛み
  • ◆肩こり
  • ◆睡眠不足による頭痛
  • ◆仙腸関節の痛み
  • ◆便秘         など

上記の症状にひとつでも当てはまることがあれば、一度ご相談ください🤗

また、悪露、切開創の痛み、後陣痛 など  症状によっては体を休めることが優先の方もおります。

 

そんなで私が産後のママさんへとくに伝えたいことは、

「休めるときは休む。全部自分がやらなきゃ!

          と思わず、ほどよく手を抜いて。」

赤ちゃんのお世話は大事。でも、自分の体も同じくらい大事

お母さんがツラいと、赤ちゃんも察してるんですよね~

 

次回は「リカバリー期 其の二」です!

森の風 院長しまち☻

 

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