テニス肘は、手首を伸ばす働きをする筋肉である長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）・総指伸筋（そうししんきん）などの筋肉に炎症が起きて、肘の関節を動かした際に一定の動作で肘の外側に強い痛みがあらわれます。
テニスやバドミントン・卓球などラケットを使った競技を行う選手に多く発症しやすいことからテニス肘と呼ばれていますが、日常生活の家事などで発症することもあります。正式名称は上腕骨外側上顆炎と言います。
このようなお悩みはありませんか？
- ☑手首を捻るときに痛む
- ☑物をつかんで持ち上げる時に痛む
- ☑ドアノブを回すときに痛む
- ☑キーボードを打つときに痛む
- ☑バックハンド･フォアハンドのときに肘が痛む
テニス肘の原因
はっきりとした原因はわかっていませんが、主に手首を伸ばす働きをする短橈側手根伸筋という筋肉に負荷がかかることが原因ではないかと言われています。
テニスの動作でいうとラケットを振る動作、日常生活においては重いものを持ったり、片手で引っ張ったり、腕を捻る動きが原因になる場合もあります。
30代後半～50代で発症する方が多く、発症すると日常生活にも支障をきたすことがあるので早期治療が必要です。
外側型と内側型
テニス肘の中に外側型と内側型があります。
最初に説明した内容は外側型で肘関節の外側にある外側上顆という部分に負担がかかり炎症が起こることが原因で、バックハンドのときに痛みが発症するのが外側上顆炎です。
内側型は肘関節の内側にある内側上顆という部分に負荷がかかり炎症が起こります。フォアハンドのときに痛みが発症するのが内側上顆炎です。テニスだけでなく、ゴルフをやっている方に発症しやすいことからゴルフ肘と呼ばれています。
一般的に外側型の方が内側型よりも発症率が高く、治りにくい傾向があります。
当院おすすめのケア方法
テニス肘の予防には、手を使い過ぎないことが一番です。しかし手は日常的に使うことが必須だと思うので、発症させないために予防として日頃からケアをすることが効果的です。
①肩や腕のストレッチ
ストレッチはテニス肘の予防だけでなく、痛みの緩和と他のケガに対しても効果があります。肩回しや、肘を伸ばした状態で手首を曲げるのも腕のストレッチになります。
②筋力トレーニング
テニス肘は外側上顆に負担がかかり炎症を起こすものなので、ひとつの筋肉に負荷がかかりすぎないようにまわりの筋肉の強化が必要です。
③サポーターまたはテーピング
肘や手首にかかる衝撃を吸収することができるサポーターは日常生活で発症したテニス肘にも効果がありますが、特にテニスなどのスポーツが原因で発症したものには有効です。サポーターやテーピングも幅が広いタイプや狭いタイプなど種類もいろいろあるので使いやすい物を試してみると良いと思います。
④アイシング（冷却）
痛みが出始めた急性期は、患部に熱を持っている状態なので、氷などで10分ほど冷やすと痛みが和らぎます。ただし痛みが数カ月たっても続く場合は慢性化しているのでアイシングではなく、温めてあげることで痛みが緩和するので、お風呂などで温めるのもおすすめです。
テニス肘は当院にお任せください
当院では身体のバランスや動作チェックをしてどこが痛いのかを詳しく検査をして施術に入っていきます。テニス肘の治療は腕だけを診るのではなく身体のバランスを整え、まわりの筋肉にアプローチしてから痛めている部分の治療を行います。
整体だけでなく鍼やハイボルト（即効鎮痛電療）など、患者様の状態に合わせてオーダーメイドでメニューを組み立てております。
少しでも痛みや違和感があればいつでもご相談ください。
