2020/03/23 (更新日:2020/03/23)

!腰痛に気を付けよう!

森の風ブログ, 腰痛

三月はお別れの時期。四月は出会いの時期。この間に行われるのは新体制に向けての作業

ドタバタしたり慌ただしくなるため、つい普段やっていたストレッチを忘れてしまったり、普段滅多にすることのない事務作業で同じ姿勢になりすぎていきなり姿勢を伸ばしたら痛めてしまったり。

この時期は腰の痛みを訴える患者さんが増えてきます。腰の痛みが出ないように姿勢の意識とちょっとの時間でもできるストレッチを忘れないようにしましょう。

上記の画像はゴールデンラインと言われる正しい姿勢の写真です。

ここの5点がまっすぐに揃っているのが理想の姿勢です。

大体の患者さんは顔が前に落ちていたり腰が反っていたりします。そうすると周りの筋肉がツッパるので痛みを引き起こす原因となります。

では姿勢を意識するにはどうしたらいいか。

簡単にできるのは体幹を意識することです。お腹周りの筋肉、特にインナーマッスルと言われる部分を意識して力を入れることにより骨盤を支えることができるので良い姿勢を維持することができます。

家でやるのはめんどくさい、やりたいけどやり方がわからないという方。

当院でもお体のメンテナンスとして体の歪みを整え筋肉のバランスを整えます。お家でできるセルフケアも教えていくので施術に来られない間それをやってもらうと施術効果が延びるのでおススメをします!

痛みが出る前にヤバいなと思ったら早めにご連絡ください!痛みが出てから施術するのと痛みが出る前に施術をするのは回復度がだいぶ違います!

 

エキテン
https://www.ekiten.jp 

 

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