2014/07/23 (更新日:2014/07/23)
デュアルタスク
こんにちは＾＾
汗っかきのオノです
先日の体操教室は私が初！担当させてもらいました＾＾
実は朝から緊張してお腹が少し痛かったのですが…悟られなかったでしょうか
笑
今回の体操教室で取り入れた「デュアルタスク」みなさんはご存知ですか？
このデュアルタスクは、運動と脳トレなど、２つのことを同時に行うことをいいます。
２つのことを同時に行うことで、脳の委縮を抑えて、記憶力を改善することができます。
日常的には、認知症予防に効果的だと言われています。
例えば、右手の人差指で三拍子を振りながら、左手では二拍子を振る。
あとは、右手でグーをつくり太ももをたたきながら、左手ではももをスリスリするのを８回づつ左右かえてやる。
簡単そうに見えますが、実際やってみると難しいんです
これをストレッチの合間にやると、より効果的だと思うのでぜひやってみてください
