2022/04/28 (更新日:2022/05/16)
産後の腰痛・腱鞘炎・体型が気になる。。など お悩みの方！
赤ちゃんが生まれて 産褥期からのリカバリー期 其の一
産後のカラダは１日２日で戻るのか？？
前回述べたように、そんな簡単にはいかないもので １０か月ほどかけて出産の準備をしていたので、完全に戻るのは早くて３ヵ月～半年ほどかかるとされていますが、個人差はあるもので年単位の人も。
妊娠中の筋力は15％低下すると言われており、骨を支える上ではこれをそのままにしておけば、自然に不調が出てしまう予感しかしないですね🤔
普通に動ける！と思いながらも、筋力や体力の低下は如実に起こっています。産後すぐからは日中は家事や赤ちゃんのお世話、夜中の授乳、自宅に戻れば家事など、たくさんの仕事が待ち受けています。そうなると、日々蓄積していく体力的・精神的なストレスが増えていき、耐えきれなくなった体は悲鳴をあげはじめます。
産褥期に起こりやすい症状
- ◆背中や腰の痛み
- ◆腱鞘炎
- ◆膝の痛み
- ◆首の痛み
- ◆肩こり
- ◆睡眠不足による頭痛
- ◆仙腸関節の痛み
- ◆便秘 など
上記の症状にひとつでも当てはまることがあれば、一度ご相談ください🤗
また、悪露、切開創の痛み、後陣痛 など 症状によっては体を休めることが優先の方もおります。
そんなで私が産後のママさんへとくに伝えたいことは、
「休めるときは休む。全部自分がやらなきゃ！
と思わず、ほどよく手を抜いて。」
赤ちゃんのお世話は大事。でも、自分の体も同じくらい大事。
お母さんがツラいと、赤ちゃんも察してるんですよね～
次回は「リカバリー期 其の二」です！
森の風 院長しまち☻
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