2019/10/23 (更新日:2019/10/23)

快眠を手に入れよう！！

からだケア, 森の風ブログ

わが子がやっと眠りについた～この間にやるべきことを終わらせよう！とドタバタしている間に目が覚めて…そんな行動を繰り返し行っていると自分自身の体がボロボロに(+_+)

少しでも寝れるタイミングで効率の良い睡眠をとりたいですよね！

お家でできるちょっとしたことで睡眠の質が変わります！！

方法はたくさんありますが、本日おススメするのは快眠ストレッチ♪

バスタオルを丸めて背骨を当てるように仰向けで寝ます

両腕を横に伸ばして肘を９０度に曲げて外回りにぐるぐると回していきましょう！

手のひらを上にして自分の体が布団に沈み込むようにゆっくり深呼吸を１０回行います！

バスタオルを取ると背中周りの筋肉のこわばりが取れてリラックスするのでそのまま心地よい眠りにつくことが出来ます！！

是非一度時間ある時に試してみてください(^o^)

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