2010/01/29 (更新日:2010/01/29)
筋肉痛にならなかった！
30キロ走り終わった後は、脚の節々が痛くて、びっこをひいて歩いてましたが、
次の日にスタッフに治療＆コンディショニングをしてもらい普通に歩けるようになりました！
筋肉痛にはなってなかったので、さまか2日後にくるのか！？
と心配してましたが、
おかげさまで 筋肉痛にもならず昨日バスケもできました
やはり秘訣は、運動後のストレッチですね！
運動後は、1つの動作を３０～４０かけてじわぁ～と伸ばす。これを3セット。
走っていてバテバテになると脚が重すぎて上がらなくなり、
わかっていてもすぐには停まれず信号のない交差点に突っ込んでしまってましたが、ほんと交通事故に遭わなくてよかっただす
何回か、車が停まってくれな、ひかれる～と思いながら交差点に突入してしまいました
今回走っては、大腿四頭筋の強化を痛感しました。
それで、スクワットを増やしています！あと疲れてくるとフォームが乱れるので、体幹・バランスを鍛えるスタビライゼーションも加えました。
目標は100回×３セットですが、30キロ走った日から 毎日100回×２セットはやっています。
後は、普段の練習距離をもっと増やさねばと考えていますが、
なかなか なかなか・・・
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乞うご期待！
