2020/09/07 (更新日:2020/09/07)
首のストレッチ
前回首の可動域(動く範囲)のことをお伝えしました。
今回は首が痛いな、重たいなと思ったときに行う簡単ストレッチをご紹介します！
痛みが出ない程度で無理をしない範囲で行ってもらえるといいと思います。
《やりかた》
・伸ばしたい首側の手を後ろに持っていきます。(結帯動作)
・反対の手は逆側の頭に持っていきます。
・手を後ろに持っていった肩を下げるのを意識しながら頭に乗せた手を斜め前の方向に持っていきます
※この時無理にグッと持っていくとかえって首を痛める原因になるので注意してください。
・気持ちいいなと思うところで止めて呼吸をしながらゆっくりと伸ばしましょう。
実際に見て行う方がやりやすさもあると思います！
下記に同じやり方のストレッチを載せているのでわかりづらいと思う方は是非チェックしてみてください！
エキテン
気になる方は一度ＬＩＮＥや
お電話でご連絡ください！
LINEでもご予約いただけます！
読み込んでメッセージを！
⇒https://www.instagram.com/yugamikaizen/
⇒https://twitter.com/hone_cafe
森の風はり灸接骨院
駐車場3台完備
駅前はり灸整骨院
駐車場2台完備
