首周りの筋肉が硬い、首の骨が歪んでるなどが原因で頭痛が引き起こされていませんか？ 整形外科などに行くとストレートネックですと言われ、一生頭痛と付き合っていかないといけないのかな。なんて思いますよね。

こんにちは！ 今回も前回に引き続き腕のしびれについて取り上げていこうと思います！ 今回は頸椎神経根症についてです！ 頸椎神経根症とは? 加齢や変性によって椎間板の膨隆や骨棘（骨のトゲ）により神経根（脊

腕が痺れてつらい… 腕の力が入りずらい… 腕を上げるとしびれてくる… などの症状で困っていませんか？ そういう方は胸郭出口症候群かもしれません！ 胸郭出口症候群とは？ 斜角筋症候群 →前斜

人間の骨には、頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨、尾骨があります。 その中でも、頸椎をピックアップしてみたいと思います。 頸椎って実は他と呼び名が違う骨があるんです。 第1頸椎・・・環椎 真ん中には

ヘルニアと言われると腰のイメージが多いと思います。 ですが、首にもヘルニアはあるのです。 背骨と言われる部分は、脊髄神経といわれる神経が通っています。 それは首はもちろん腰にも通っています。 その脊髄

眠っていて目が覚めた時に首が痛い！なんてこと経験したことありませんか？ それはいわゆる寝違えというものです。 なぜ寝違えが起こるのか。 一般的には同じ姿勢で長い間寝てしまったりすることで起きると言われ

こんにちは！ 今回も首・肩こりについて書いていこうと思います！ 皆さん良い姿勢を取っていればいいと思っていませんか？ 悪い姿勢でずっといるよりかはいいのは確実です！   しかしいくらいい姿勢

前回首の可動域(動く範囲)のことをお伝えしました。 今回は首が痛いな、重たいなと思ったときに行う簡単ストレッチをご紹介します！ 痛みが出ない程度で無理をしない範囲で行ってもらえるといいと思います。 &

首の動きとしては、前屈・後屈・側屈・回旋といった動きがあります。 それぞれ可動域というものがあります。 前屈60°　後屈50°　側屈60°　回旋50°　です。 よく首のストレッチなどで頭を手の力を使っ

今回は、今この時期にぴったりの話題。 梅雨ならではのお悩み。頭痛です。 頭痛がツラすぎて仕事も家事も何もやる気が起きないなんてことありませんか？ そんな頭痛を少しでも解消できるようお家で簡単にできる

コロナで自粛期間、外に出ることもなく運動する機会も減ったのではないでしょうか？ 来院する患者さんを含め周りの人からの『最近運動してなくて太ってしまった』という声を多くいただきます。 そんなお悩みを抱え

こんにちは！ 在宅ワークになって一日中座っているという方の多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方の為にお家で簡単にできる エクササイズを紹介します！ 胸郭の回旋エクササイズ 今回は2種類紹介しよう

こんにちは⭐️ 緊急事態宣言は解除されましたが、自粛は継続ですね 油断大敵ですが、徐々に日常が戻ってくる感覚はなんとなく気持ちが晴れてきますね！！ お家時間いかがお過ごしで

新型コロナウイルスが発生してから運動不足の方が増えたのではないでしょうか。 運動不足解消の為にとウォーキングやランニングをし始めて足の痛みが出ていませんか？   今回はそんなお悩みを解決しま

前回お伝えした大胸筋のストレッチ方法をお教えいたします！ とても簡単なやり方なので是非立ち上がったタイミングなどでやってみてください！   《やり方》 ・胸の高さに肘を持っていき肘から指先ま

在宅での作業が増えパソコンをいじる機会が増えた方も多いのではないでしょうか。 またお仕事の休みが増えゲームをする時間が増えたという方もいるかと思います。 さあ、そんなときこれをご覧になっている方！姿勢

こんにちは！ 自粛期間も長くなってきてそろそろ体を動かしたいという方は多くなってきたのではないでしょうか？ そういう方に向けて簡単にできるトレーニングを紹介します！ 今回鍛えていく筋肉は中殿筋という筋

今更ながらではありますが当院ではこのご時世 外に出れず自粛で家にずっと籠っている方向けに お家でできる簡単なストレッチ・トレーニングをご紹介するために YouTubeチャンネルを開設 いたしました！！

こんにちは！ 在宅ワークになって一日中座っているという方の多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方の為にお家で簡単にできる エクササイズを紹介します！ 腸腰筋ストレッチ 立ち膝になった状態から 前に

☑髪を結ぶのが痛い ☑電車のつり革をつかむときに痛む ☑エプロンの紐を結ぶのが痛む ☑歯を磨くときが痛い ☑夜寝てても痛みで目が覚

新型コロナウイルス感染が拡大しているため仕事も在宅になる、仕事が休みになる、などでお家にいる時間が増えるかと思います。 だらだらした生活が続き、変な姿勢が多く続いていないでしょうか？ 身体を支えている

前回紹介した腹横筋 別名コルセット筋をどう鍛えるのか！ 今回はトレーニング方法をご紹介いたします   ・プランク うつ伏せで横になります 腕立てをするような姿勢で手のひらで地面を押すのではな

腰が痛いときコルセットをする方いますよね。 そのコルセットが自分の筋肉で補えると言ったら嬉しくないですか？！ それができるのです！ ではどこの筋肉を鍛えるのか。 それは・・・【腹横筋】と呼ばれる筋肉で

坐骨神経と呼ばれるお尻側に走る神経を梨状筋が圧迫することによりしびれなどが発生します。 ヘルニアや脊柱管狭窄症よりは発生頻度は少ないと言われますが、この症状を訴える患者さんは少ないとは言い切れません。

腰回り、肩回りのみならずほかの部分のストレッチもそうですが、ただ伸ばすだけではなく意識をしたり注意をしないといけません。 ストレッチは痛みの出ない範囲で伸びるなぁと感じるところで止めます。 反動をつけ