眠っていて目が覚めた時に首が痛い！なんてこと経験したことありませんか？ それはいわゆる寝違えというものです。 なぜ寝違えが起こるのか。 一般的には同じ姿勢で長い間寝てしまったりすることで起きると言われ

こんにちは！ 今回も首・肩こりについて書いていこうと思います！ 皆さん良い姿勢を取っていればいいと思っていませんか？ 悪い姿勢でずっといるよりかはいいのは確実です！   しかしいくらいい姿勢

前回首の可動域(動く範囲)のことをお伝えしました。 今回は首が痛いな、重たいなと思ったときに行う簡単ストレッチをご紹介します！ 痛みが出ない程度で無理をしない範囲で行ってもらえるといいと思います。 &

首の動きとしては、前屈・後屈・側屈・回旋といった動きがあります。 それぞれ可動域というものがあります。 前屈60°　後屈50°　側屈60°　回旋50°　です。 よく首のストレッチなどで頭を手の力を使っ

今回は、今この時期にぴったりの話題。 梅雨ならではのお悩み。頭痛です。 頭痛がツラすぎて仕事も家事も何もやる気が起きないなんてことありませんか？ そんな頭痛を少しでも解消できるようお家で簡単にできる

コロナで自粛期間、外に出ることもなく運動する機会も減ったのではないでしょうか？ 来院する患者さんを含め周りの人からの『最近運動してなくて太ってしまった』という声を多くいただきます。 そんなお悩みを抱え

こんにちは⭐️ 緊急事態宣言は解除されましたが、自粛は継続ですね 油断大敵ですが、徐々に日常が戻ってくる感覚はなんとなく気持ちが晴れてきますね！！ お家時間いかがお過ごしで

新型コロナウイルスが発生してから運動不足の方が増えたのではないでしょうか。 運動不足解消の為にとウォーキングやランニングをし始めて足の痛みが出ていませんか？   今回はそんなお悩みを解決しま

前回お伝えした大胸筋のストレッチ方法をお教えいたします！ とても簡単なやり方なので是非立ち上がったタイミングなどでやってみてください！   《やり方》 ・胸の高さに肘を持っていき肘から指先ま

在宅での作業が増えパソコンをいじる機会が増えた方も多いのではないでしょうか。 またお仕事の休みが増えゲームをする時間が増えたという方もいるかと思います。 さあ、そんなときこれをご覧になっている方！姿勢

こんにちは！ 自粛期間も長くなってきてそろそろ体を動かしたいという方は多くなってきたのではないでしょうか？ そういう方に向けて簡単にできるトレーニングを紹介します！ 今回鍛えていく筋肉は中殿筋という筋

今更ながらではありますが当院ではこのご時世 外に出れず自粛で家にずっと籠っている方向けに お家でできる簡単なストレッチ・トレーニングをご紹介するために YouTubeチャンネルを開設 いたしました！！

こんにちは！ 在宅ワークになって一日中座っているという方の多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方の為にお家で簡単にできる エクササイズを紹介します！ 腸腰筋ストレッチ 立ち膝になった状態から 前に

☑髪を結ぶのが痛い ☑電車のつり革をつかむときに痛む ☑エプロンの紐を結ぶのが痛む ☑歯を磨くときが痛い ☑夜寝てても痛みで目が覚

新型コロナウイルス感染が拡大しているため仕事も在宅になる、仕事が休みになる、などでお家にいる時間が増えるかと思います。 だらだらした生活が続き、変な姿勢が多く続いていないでしょうか？ 身体を支えている

前回紹介した腹横筋 別名コルセット筋をどう鍛えるのか！ 今回はトレーニング方法をご紹介いたします   ・プランク うつ伏せで横になります 腕立てをするような姿勢で手のひらで地面を押すのではな

腰が痛いときコルセットをする方いますよね。 そのコルセットが自分の筋肉で補えると言ったら嬉しくないですか？！ それができるのです！ ではどこの筋肉を鍛えるのか。 それは・・・【腹横筋】と呼ばれる筋肉で

坐骨神経と呼ばれるお尻側に走る神経を梨状筋が圧迫することによりしびれなどが発生します。 ヘルニアや脊柱管狭窄症よりは発生頻度は少ないと言われますが、この症状を訴える患者さんは少ないとは言い切れません。

腰回り、肩回りのみならずほかの部分のストレッチもそうですが、ただ伸ばすだけではなく意識をしたり注意をしないといけません。 ストレッチは痛みの出ない範囲で伸びるなぁと感じるところで止めます。 反動をつけ

体を後ろに反らす動きをしたときに痛み・違和感を覚えることはありませんか？ そういう場合、体のどこを伸ばせばいいのだろう？？ 二つの筋肉のストレッチをご紹介します！ ・腸腰筋ストレッチ 伸ばしたい側の脚

こんにちは！ 今回は胸郭のエクササイズを紹介していこうと思います！   胸郭の重要性とは？ 前々回ブログで腰痛は股関節と胸郭の動きが悪いと腰にストレスが集中してしまうということをお伝えしまし

・朝顔を洗う姿勢が痛い ・靴下が立って履けない ・ズボン履こうとしたら腰が痛む などなど前かがみの姿勢で腰に痛み・違和感を覚えることありませんか？ そういう場合体のどこを伸ばせばいいのだろう？？ 今日

腰を動かすのに対し、どのくらいまで曲がれば正常なんだろう？と思ったことはありませんか？ どの部位もそうですが、正常な可動域は定められています。 腰の動きは前屈、後屈、側屈、回旋と様々な動きをします。

こんにちは！ 今回は機能的な腰痛についてお伝えしていこうと思います！ よくインナーマッスルが大切ですよ！聞くと思います なぜそう言われているかというと、人間は頭がいい生き物なのでどこかがうまく働いてい

抗重力筋とは、地球は常に重力が働いています。その力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことを抗重力筋と言います。 下腿・大腿・腹部・胸部・頸部の前後に張り巡らされており互いに伸び縮みを行いながらバランス