2016/01/19 (更新日:2016/01/19)
ぜひ腰痛対策を ＠武蔵村山・玉川上水・東大和
昨日の雪から一転して、雲一つない晴天
になりました
気持ちいいですね！！ やっぱり晴れが一番です(^^♪
仕事帰りにスーパーに行ったら雪かき用のシャベルが入口に大量に積まれていました！！
スーパーの策略を感じます(笑)
みなさんは雪かきしましたかー？？
私は２０分程ですが院の前の横断歩道をキレイにしてましたー
作業中は、少し腰にくるな～
。。。っていう感じで、明日筋肉痛になるかなー？
とも思ったんですが
現在、、、
きておりません！！(笑)
しっかりストレッチしておいて良かったです(^^)/
みなさん動く前に準備運動(ストレッチ)してますかー？？
治療中によく患者さんにやっているかどうかお聞きしてるんですが
７割くらいの方が
『・・・やってません汗』
と答えられます
よく聞いてみると大半の方が
どうやってやればいいか分からない
どこを伸ばせばいいのか分からない。。
そうなんです！！
そもそも、やってないのは ストレッチの仕方が分からない人が多いんです。
なので今日は簡単なのを１つだけ教えますね。
まずは
１．肩幅に足を開きます
２．片方の足先に手を伸ばし前屈
３．反対の足先に手を伸ばし前屈
４．その後カラダを反らしましょう！！
２～４を３回繰り返します
はい！これだけです！！
簡単なので続けれますよね！？
これだけで効果あるの？？
って思ったそこのあなた
安心してください！！ 効きますよ！！！ (笑)
色々やることが増えると、やらない人が増えるんですよねー
だからこれだけはこのブログを読んだ人は実践してくださいね！！
もっとたくさん知りたい方は直接聞いてください
当院は治療はもちろん、
ストレッチをはじめ予防法もたくさんお教えできますので
わからないことがあればお気軽に聞いてください(^O^)／
アツく教えますよ(笑)
タケダより。
森の風接骨院 ・TEL 042-566-6440
東大和市駅前はり灸整骨院 ・TEL 042-516-9901
