2019/11/26 (更新日:2019/11/26)
腰痛の方必見！腹筋トレーニングとは！？
こんにちは！
今回は腰痛の方必見のトレーニングをお伝えしていこうと思います！
腰痛の方はよく腹筋を鍛えましょうと聞くと思います！
しっかり腹筋を鍛えることができれば、腹筋がコルセット筋として働いてくれるので、腹筋を鍛えましょうと言われます！
しかし腹筋の鍛え方を間違えてしまうと逆に腰を痛めてしまいます。
大切なのはインナーの筋肉を鍛えるということです！
鍛えたいのは6パックと言われえる腹直筋でなく、腹横筋という腹筋群の中でも一番奥にある腹横筋と言われる筋肉を鍛えていきます！
ドローイン
方法
仰向けで寝た状態で、鼻から息を吸い込んで口から息を吐きます
吐くときに下腹部に力を入れます（吐くときの息はロウソクの火なびかせるように細く長くいきを吐きます）
下腹部の奥の方が硬くなれば正解です！
当院では治療と共にお家でできるセルフケアもお伝えしていきます！
また痛みが強かったり、ぎっくり腰のときは逆効果になってしまうので、自己判断せずに接骨院へ！
腰痛、ぎっくり腰でお困りでしたら腰のエキスパート【森の風はり灸接骨院】へ！！
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