2019/12/19 (更新日:2019/12/19)
骨盤が安定するホームエクササイズ パート3
こんにちは！
今回は前回に引き続き骨盤を安定させるためのトレーニングをお伝えしていきます！
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前回のブログこちら
今回はお尻を鍛えるトレーニング方法をお伝えしていきます！
トレーニング方法
ヒップリフト
目的：お尻の中で一番大きい大殿筋を鍛えて骨盤を安定させる
方法：仰向けの状態で膝を曲げお尻と踵の間を手一個分にします。
その状態からお尻を上げます
回数：10回3セット
トレーニングを行うにも骨盤が歪んでいる状態でやってしまうと筋肉が上手に使えなかったり、歪みを強めてしまうので、まずは骨盤矯正を行うすることが大切になります！
当院では、骨盤矯正と一緒にホームエクササイズもお伝えしていきます！
産後で骨盤矯正で悩んでいる方はご連絡ください！
森の風接骨院
駅前はり灸整骨院
