新型コロナウイルス感染が拡大しているため仕事も在宅になる、仕事が休みになる、などでお家にいる時間が増えるかと思います。 だらだらした生活が続き、変な姿勢が多く続いていないでしょうか？ 身体を支えている

前回紹介した腹横筋 別名コルセット筋をどう鍛えるのか！ 今回はトレーニング方法をご紹介いたします   ・プランク うつ伏せで横になります 腕立てをするような姿勢で手のひらで地面を押すのではな

腰が痛いときコルセットをする方いますよね。 そのコルセットが自分の筋肉で補えると言ったら嬉しくないですか？！ それができるのです！ ではどこの筋肉を鍛えるのか。 それは・・・【腹横筋】と呼ばれる筋肉で

坐骨神経と呼ばれるお尻側に走る神経を梨状筋が圧迫することによりしびれなどが発生します。 ヘルニアや脊柱管狭窄症よりは発生頻度は少ないと言われますが、この症状を訴える患者さんは少ないとは言い切れません。

腰回り、肩回りのみならずほかの部分のストレッチもそうですが、ただ伸ばすだけではなく意識をしたり注意をしないといけません。 ストレッチは痛みの出ない範囲で伸びるなぁと感じるところで止めます。 反動をつけ

体を後ろに反らす動きをしたときに痛み・違和感を覚えることはありませんか？ そういう場合、体のどこを伸ばせばいいのだろう？？ 二つの筋肉のストレッチをご紹介します！ ・腸腰筋ストレッチ 伸ばしたい側の脚

こんにちは！ 今回は胸郭のエクササイズを紹介していこうと思います！   胸郭の重要性とは？ 前々回ブログで腰痛は股関節と胸郭の動きが悪いと腰にストレスが集中してしまうということをお伝えしまし

・朝顔を洗う姿勢が痛い ・靴下が立って履けない ・ズボン履こうとしたら腰が痛む などなど前かがみの姿勢で腰に痛み・違和感を覚えることありませんか？ そういう場合体のどこを伸ばせばいいのだろう？？ 今日

腰を動かすのに対し、どのくらいまで曲がれば正常なんだろう？と思ったことはありませんか？ どの部位もそうですが、正常な可動域は定められています。 腰の動きは前屈、後屈、側屈、回旋と様々な動きをします。

こんにちは！ 今回は機能的な腰痛についてお伝えしていこうと思います！ よくインナーマッスルが大切ですよ！聞くと思います なぜそう言われているかというと、人間は頭がいい生き物なのでどこかがうまく働いてい

抗重力筋とは、地球は常に重力が働いています。その力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことを抗重力筋と言います。 下腿・大腿・腹部・胸部・頸部の前後に張り巡らされており互いに伸び縮みを行いながらバランス

こんにちは！ 今回は多くの方が感じている腰の痛みについて取り上げていこうと思います！ 大きく分けると、 器質的な腰痛 機能的な腰痛 の2つに分けることができます。   器質的な腰痛とは？ 腰

初めまして！新しく働くことになりました、大木　夏蓮（おおき　かれん）です！   【鍼灸師&トレーナー】 出身は静岡県富士市です。 趣味はサッカー観戦、YouTubeをみること、スニー

腰椎椎間板ヘルニアは腰や臀部が痛み、下肢にしびれや痛みが放散が起きます。また、足に力が入りにくくなります。 そして背骨が横に曲がり動きにくく、重たい物を持ったりすると痛みが強くなることがあります。 椎

こんな症状がご自身の体に起きていませんか？ ☑長い時間歩けず途中途中で休息を入れる ☑姿勢を正して立っていると下半身にしびれが出てくる ☑前かがみ姿勢や腰を掛

東京都ではコロナ感染者の数が三桁を超える日が何日も続きましたね… 芸能人でもスポーツ選手でも感染している方がどんどん出ており、 バラエティー番組で大変活躍され茶の間に笑いを常に与え続けてくれた志村けん

こんにちは！ 今回は猫背が気になる方用のストレッチをお伝えしていこうと思います！ 在宅勤務やテレワークで一日中パソコンに向かっていて、肩回りが重いなと感じている方は多いじゃないでしょうか？ 背中が丸い