武蔵村山市・東大和市のスポーツ整体・骨盤矯正は 森の風接骨院へ

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ついつい猫背になってはいませんか?

こんにちは!

今回は猫背が気になる方用のストレッチをお伝えしていこうと思います!

在宅勤務やテレワークで一日中パソコンに向かっていて、肩回りが重いなと感じている方は多いじゃないでしょうか?

背中が丸い状態でずっと作業していると、鎖骨の下のところが硬くなってきてしまいます!

そうするとまた背中が丸まりやすくなってしまうという悪循環になります。

なので、リフレッシュもかねてストレッチをしましょう!

ストレッチする筋肉は…大胸筋という筋肉です!

大胸筋とは?

鎖骨・胸骨・上腕骨に付着する筋肉になります

腕と鎖骨に付いているので、固くなってしまうと腕が内側に回ってしまい巻き肩になり、

鎖骨が下がってしまうので猫背にもなってしまいます…

 

ストレッチ方法

伸ばした方の腕を壁に手を当てて、壁側の足を一歩前出し体重をかけます

肩の前側から胸の前側に伸びる感じがあれば正解です!

 

 

当院では、治療と共にお家でのセルフケア方法もお伝えしていきます!

セルフケアでの対処できない場合はご連絡ください!

 

エキテン
https://www.ekiten.jp 

 

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