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ふくらはぎを伸ばそう

新型コロナウイルスが発生してから運動不足の方が増えたのではないでしょうか。

運動不足解消の為にとウォーキングやランニングをし始めて足の痛みが出ていませんか?

 

今回はそんなお悩みを解決します!

紹介するストレッチは【ふくらはぎのストレッチ】

YouTubeを見て一緒にやってみて下さい!!

 

 

~やり方~

・腕立て伏せの状態になります

・伸ばしたい足の上に反対側の足を乗せます

・そのまま地面についている足を地面に押し付けるようにグッと体重を乗せていきます

・ふくらはぎの部分が伸びればばっちりです!

☆別バージョン☆

・膝立ちになります

・そのまま立てている膝の方に体重をかけていきましょう

 

簡単なストレッチですがやり方を間違えるとかえって痛くなったりするので、動画の注意点をしっかりとみて行ってみてください!!

 

エキテン

https://www.ekiten.jp 

 

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