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在宅でずっと座っている方の為のストレッチ

こんにちは!

在宅ワークになって一日中座っているという方の多いのではないでしょうか?

今回はそんな方の為にお家で簡単にできる

エクササイズを紹介します!

腸腰筋ストレッチ

立ち膝になった状態から

前に体重をかけていきます!

後ろ脚の股関節の前側が伸びてくれれば

オッケーです!

 

 

 

 

大胸筋ストレッチ

壁に手をついて伸ばしたい方の

脚を前に出します!

その状態から体を前に出す+反対方向に向くと

伸びてきます!

 

 

まとめ

在宅でずっと座っていると股関節の前側と

肩の前側が硬くなってしまいます!

デスクワーク - ピクトグラム - フリー素材

その状態をキープしたままだと猫背や腰痛に

つながってきてしまうのでしっかり伸ばして

予防をしましょう!

腰痛がある方や猫背の方にも効果的なので

是非行ってみて下さい!

 

エキテン

https://www.ekiten.jp 

 

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