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寝たまま出来るお尻のトレーニング!

こんにちは!

自粛期間も長くなってきてそろそろ体を動かしたいという方は多くなってきたのではないでしょうか?

そういう方に向けて簡単にできるトレーニングを紹介します!

今回鍛えていく筋肉は中殿筋という筋肉です!

主に足を外に開いてくれる筋肉になります!

ここの筋肉を鍛えると立ち姿勢がきれいになったり、ヒップアップにつながるので是非行ってみて下さい!

逆に筋力が落ちてくると歩くときにお尻が左右に振れてしまったり、股関節~太ももの外側が張りやすくなってきてしまいます!

思い当たる人も是非行ってみて下さい!

 

方法

横向きで寝ます

その状態から横向きに足を上げていきます!

お尻の横側に来ている感覚があれば正解です!

詳しくは動画をご覧ください!

 

まとめ

なかなか外出できず体重も増えてきてしまったという方も多くいると思います!

このトレーニングであれば簡単に行うことができるので是非やってみて下さい!

 

エキテン

https://www.ekiten.jp 

 

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