武蔵村山市・東大和市のスポーツ整体・骨盤矯正は 森の風接骨院へ

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後屈が痛い人向けストレッチ

体を後ろに反らす動きをしたときに痛み・違和感を覚えることはありませんか?

そういう場合、体のどこを伸ばせばいいのだろう??

二つの筋肉のストレッチをご紹介します!

・腸腰筋ストレッチ

伸ばしたい側の脚を下げ、片膝立ちになります

地面についている膝を後ろの方に持っていくと股関節の前部分が伸びていきます

※姿勢を正しく丸くなならないようにしましょう

 

・四頭筋ストレッチ

横になります

伸ばしたい足を曲げていきます

そのまま体をゆっくりと倒していくと太ももの全面が伸びていきます

 

家の中でも簡単にできるので是非やってみて下さい!

またYouTubeにもストレッチやトレーニングを載せているのでそちらもご覧ください

 

YouTubeアカウントはこちら

https://youtu.be/UBFJlb2UvCE

 

エキテン

https://www.ekiten.jp 

 

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