武蔵村山市・東大和市のスポーツ整体・骨盤矯正は 森の風接骨院へ

東大和市の「森の風接骨院」交通事故の治療・むち打ちの治療もお任せください! 「ホームページを見て」と ご連絡ください。

0120-570-493
ご予約フォーム

ご予約フォーム

駅前院はこちら

腰痛の方必見!腹筋トレーニングとは!?

こんにちは!

今回は腰痛の方必見のトレーニングをお伝えしていこうと思います!

腰痛の方はよく腹筋を鍛えましょうと聞くと思います!

しっかり腹筋を鍛えることができれば、腹筋がコルセット筋として働いてくれるので、腹筋を鍛えましょうと言われます!

しかし腹筋の鍛え方を間違えてしまうと逆に腰を痛めてしまいます。

大切なのはインナーの筋肉を鍛えるということです!

鍛えたいのは6パックと言われえる腹直筋でなく、腹横筋という腹筋群の中でも一番奥にある腹横筋と言われる筋肉を鍛えていきます!

ドローイン

方法

仰向けで寝た状態で、鼻から息を吸い込んで口から息を吐きます

吐くときに下腹部に力を入れます(吐くときの息はロウソクの火なびかせるように細く長くいきを吐きます)

下腹部の奥の方が硬くなれば正解です!

 

当院では治療と共にお家でできるセルフケアもお伝えしていきます!

 

また痛みが強かったりぎっくり腰のときは逆効果になってしまうので、自己判断せずに接骨院へ!

腰痛、ぎっくり腰でお困りでしたら腰のエキスパート【森の風はり灸接骨院】へ!!

地域口コミNo1の当院が丁寧な問診から治療まで責任もって行います!

 

 

 

森の風接骨院

042-566-6440

 

駅前はり灸整骨院

042-516-9901

LINEでも予約可能、お悩みの症状と名前、連絡先を入れていただければ対応可能です!

http://line.me/ti/p/%40ssi3889v

 

 

Page Top